منډې وهل د تمرین یوه مشهوره بڼه ده چې د کور دننه او بهر دواړو څخه خوند اخیستل کیدی شي. هر چاپیریال ځانګړي ګټې او ننګونې وړاندې کوي، او د کور دننه د منډې وهلو ټریکونو او بهر ترمنځ انتخاب کولد منډې وهلو د لارې فرشپه شخصي غوره توبونو او د فټنس اهدافو پورې اړه لري. راځئ چې د دواړو انتخابونو ګټې او زیانونه وپلټو ترڅو تاسو سره مرسته وکړو چې پریکړه وکړو چې کوم یو ستاسو لپاره غوره دی.
د کور دننه د منډې وهلو لارې
ګټې:
۱. کنټرول شوی چاپیریال:د داخلي جوګینګ ټریک فرش د هوا پورې اړوند خنډونو څخه پاک یو باثباته اقلیم چمتو کوي. دا په ځانګړي ډول په سختو تودوخې یا د خراب موسم په جریان کې ګټور کیدی شي، ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د ورزش معمول د کال په اوږدو کې ثابت پاتې کیږي.
۲. کم شوی اغیز:د کور دننه لارې اکثره د بالښت لرونکي سطحې لري چې ستاسو په مفصلونو اغیزه کموي. دا د هغو کسانو لپاره ګټور کیدی شي چې له ټپونو څخه روغ کیږي یا د هغو کسانو لپاره چې د مفصلونو حساسیت لري.
۳. خوندیتوب:د کور دننه منډې وهل د ترافیک، نا مساوي سطحو او نورو بهرني خطرونو په اړه اندیښنې له منځه وړي. دا د کور دننه منډې وهل یو خوندي انتخاب ګرځوي، په ځانګړي توګه د سهار وختي یا ماښام ناوخته ساعتونو کې.
۴. اسانتیا:ډیری جمونه او د فټنس مرکزونه د داخلي جوګینګ ټریکونه لري، چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل منډه د نورو ورزشي معمولونو سره یوځای کړئ. دا اسانتیا کولی شي وخت خوندي کړي او ستاسو د فټنس پلان سره سم پاتې کیدل اسانه کړي.
زیانونه:
۱. یوازیتوب:د بدلېدونکي منظرې د نشتوالي له امله د کور دننه د ځغاستې په لارو کې منډې وهل یو ډول کیدی شي. دا کولی شي د اوږدې منډې په جریان کې د هڅونې ساتل ستونزمن کړي.
۲. د هوا کیفیت:د کور دننه چاپیریال ممکن د بهرنۍ چاپیریال په پرتله لږ تازه هوا جریان ولري. دا کولی شي ستاسو تنفس اغیزمن کړي، په ځانګړي توګه د سختو تمرینونو په جریان کې.
د بیروني ځغاستې لارې
ګټې:
۱. د منظرې ډولونه:د بیروني ځغاستې لارې متنوع منظرې او بدلیدونکي چاپیریال وړاندې کوي، کوم چې کولی شي ستاسو منډې ډیرې خوندورې او ذهني هڅونکي کړي. دا ډول کولی شي هڅونه زیاته کړي او د تمرین ستړیا مخه ونیسي.
۲. تازه هوا:په بهر کې منډې وهل تازه هوا ته لاسرسی برابروي، کوم چې کولی شي د سږو فعالیت او په ټولیزه توګه تنفسي روغتیا ښه کړي. طبیعي چاپیریال هم کولی شي ستاسو په رواني هوساینې مثبت اغیزه ولري.
۳. طبیعي ځمکه:د بیروني ځغاستې لارې مختلفې ځمکې وړاندې کوي چې کولی شي د توازن ښه کولو او د عضلاتو مختلف ګروپونو پیاوړتیا کې مرسته وکړي. دا کولی شي د ډیر جامع فټنس معمول لامل شي.
۴. ویټامین ډي:د بهر د منډو په جریان کې د لمر وړانګو ته رسیدل ستاسو بدن سره د ویټامین ډي په تولید کې مرسته کوي، کوم چې د هډوکو روغتیا او معافیت فعالیت لپاره اړین دی.
زیانونه:
۱. د هوا پورې تړلتیا:د بیروني ځغاستې لارې د هوا شرایطو پورې اړه لري. سخته تودوخه، باران، واوره، یا قوي بادونه کولی شي ستاسو د منډې وهلو معمول ګډوډ کړي او بهر منډې وهل لږ زړه راښکونکي کړي.
۲. د خوندیتوب اندیښنې:په بهر کې منډې وهل کولی شي د خوندیتوب خطرونه رامینځته کړي، په شمول د ترافیک، نا مساوي سطحو، او د نا اشنا خلکو یا څارویو سره احتمالي مخامخ کیدل. دا مهمه ده چې خوندي، ښه روښانه لارې غوره کړئ او د خپل شاوخوا چاپیریال څخه خبر اوسئ.
۳. په بندونو اغیزه:په بهر کې د ځغاستې په لارو کې سختې سطحې لکه کانکریټ یا اسفالټ ستاسو په بندونو باندې سخت کیدی شي، چې احتمال لري د وخت په تیریدو سره د ټپي کیدو لامل شي.
پایله
د کور دننه د ځغاستې لارې او د کور بهر د ځغاستې لارې دواړه خپلې ګټې او زیانونه لري. که تاسو یو کنټرول شوی، خوندي چاپیریال ته لومړیتوب ورکړئ چې ستاسو په بندونو لږ اغیزه ولري، نو د کور دننه د ځغاستې لارې ممکن غوره انتخاب وي. له بلې خوا، که تاسو د منظرو ډول، تازه هوا، او طبیعي ځمکې څخه خوند اخلئ، نو د بهر د ځغاستې لارې ممکن ډیر زړه راښکونکي وي.
په پای کې، غوره انتخاب ستاسو په شخصي غوره توبونو، د فټنس اهدافو او ژوند طرز پورې اړه لري. تاسو ممکن حتی د کور دننه او بهر د ځغاستې ټریکونه په خپل معمول کې شامل کړئ ترڅو د هر یو له ګټو څخه خوند واخلئ. خوشحاله منډه وهل!
مخکې جوړ شوي ربړ چلولو ټریک جوړښتونه
د مخکې جوړ شوي ربړ چلولو ټریک توضیحات
د اغوستلو مقاومت لرونکی طبقه
ضخامت: ۴ ملي متره ± ۱ ملي متره
د شاتو د کامب د ایربګ جوړښت
په هر مربع متر کې نږدې ۸۴۰۰ سوري
د لچک لرونکي بنسټ طبقه
ضخامت: ۹ ملي متره ± ۱ ملي متره
د مخکې جوړ شوي ربړ چلولو ټریک نصب کول
د پوسټ وخت: جون-۲۱-۲۰۲۴